年纪大了忘性大?专家教您怎样让大脑更“年轻”!

时间:2019-10-17 23:35 作者:
健康财富订阅号







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现代社会跟着生活水平的络续提高,人们对健康问题越来越存眷,对于“斜阳红”群体来说,好多老年人忧心本身年数越来越大,会不会患上阿尔茨海默症,连本身的孩子都不认得,失去说话能力、思虑能力、注重力、判断力等认知功能,甚至显现妄想、幻觉、个性改变等现象,影响晚年生活质量。

若何能延缓大脑衰老,增加脑功能呢?同济大学从属同济病院神经内科主任医师李云霞建议:如许做让我们的大脑更健康。


活到老,学到老

有一句老话叫“活到老,学到老”,曩昔我们会认为人的大脑成年之后,就不会有什么改变的或者。然而,越来越多的研究发现,经由进修,能够让大脑皮质增大,从而增加突触贮备,络续发生新的保持,改变已有的脑组织构造以适应新的情况,医学上称为大脑的可塑性。

所以,对于老年人来说,想要连结大脑年青年头、健康的状况,就要络续进修新的器材,让大脑变得更壮大。进修的内容没有限制,能够选择本身感乐趣的,如园艺、下棋、念书、绘画、跳舞……也能够与时俱进,进修一项新的花样或许是去新的处所旅行等,这些都对增加大脑突触贮备,预防阿尔茨海默症有主要感化。


反复记忆,多进行社交运动

反复记忆也可刺激大脑,使得突触之间的保持增多,从而能够让突触之间的信息传递更高效,延缓脑功能的衰退。不妨在余暇的时候,找出一本旧相册或许同窗录,也能够和家人、同伙聊聊曩昔的事情,激活大脑中曩昔的回忆。此外,在集体生活中,经常与人交流、沟通的老年人,不光仅心理上获得抚慰,也连结了大脑的健康,建议多进行社交运动,如列入老年大学、和同伙、邻人聊聊天等。

少熬夜,多活动

研究显露,在大脑工作的时候,大脑会发生一种很强的“有毒”卵白——Aβ淀粉样卵白,而这种“有毒”卵白只有在我们睡觉的时候,才会被大脑调动脑脊液“冲走”,若是历久熬夜、睡眠不足,就会导致这些“有毒”卵白积储在大脑中,当储蓄到必然量的时候,便会显现记忆力退化,判断力下降等阿尔茨海默症前期症状,长此以往,最终就或者会患上阿尔茨海默症。所以要远离熬夜,包管好睡眠。

此外,体力磨炼对提嵬峨脑功能也有着非常主要感化,寻找一项本身喜欢的活动,如泅水、跑步、打球、太极拳等等,还能够找个伴儿一路,让活动变得有趣。



最后,李主任透露,老年人经常需要面临退休、亲朋亡故、茕居等轻易失落、哀痛的情形,好多老年人因而得了焦虑甚至抑郁症,这也是阿尔茨海默症发病的高风险身分,所以老年人要避免历久陷入郁闷的情绪中,避免过于消极、消极,要用积极、乐观的立场面临生活,知足常乐,连结精神健康,这也是预防阿尔茨海默症的要害之一。











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